domingo, 17 de diciembre de 2017

ASMR relajación cerebral con voz y sonidos



Durante mi impás de descanso en el blog pude dedicar tiempo a buscar en
la Red algunos temas de interés que me llevaron a YouTube, plataforma
que apenas había usado y en la que he hecho algunos descubrimientos.

Uno de ellos ha sido ASMR, ¿os suena?

Buscaba vídeos de relajación que no fueran los típicos con sonidos de
pajaritos, mar o música relajante electrónica. Y fue así cómo me topé
con ASMR.

Las siglas de este acrónimo corresponden a "Autonomous Sensory 

Meridian Response" (Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma), 

expresión que surgió para dar nombre a una respuesta biológica 

caracterizada por sensación de placer y relajación, acompañada en 

ocasiones por cierto cosquilleo en el cuero cabelludo, nuca, cuello y

espalda como respuesta a estímulos auditivos y visuales.


El término se utilizó por primera vez en Facebook a principios del 2010 por
Jennifer Allencreadora del perfil "Autonomous Sensory Meridian Response
Group", en respuesta a un foro en el que algunas personas venían debatiendo
sobre la extraña sensación

Después el fenómeno se ha ido haciendo cada vez más conocido a través de la
cibercultura y hoy existe una amplia comunidad dedicada a generar contenido,
sobre todo en forma de vídeos, con los que estimular la respuesta placentera
de relajación y hormigueo.

Dejando de lado el debate sobre la explicación científica de este fenómeno
 o las connotaciones sexuales negativas con las que algunos han intentado
 desvirtuar el objetivo de esta terapia, lo cierto es que cada vez tiene más
 seguidores y han ido apareciendo distintas variantes según el tipo de estímulo
 utilizado para generar la respuesta sensorial.

Incluso ha surgido un vocabulario específico de términos relacionados con
ASMR: Tingle (hormigueo), Triggers (disparadores), Whispering (susurro),
Soft spoken (hablar suave), Tapping (golpear suavemente), Crinkling
(sonido crepitante arrugando papeles o bolsas), Ear to ear (sonido de oreja
a oreja), Sticky (sonido pegajoso), Pouring (sonido de líquidos), Mouth
sounds (sonidos con la boca), Kissing (sonidos de besos), Brushing (sonido
con cepillos o brochas) Blowsing (soplar al oído), Binaural (sonido grabado
mediante el uso de dos micrófonos)...


Los creadores de ASMR utilizan avanzados equipos de sonido que potencian y
seleccionan aquellos capaces de estimular la respuesta más relajante en el
oyente. Algunos sonidos son muy sutiles por los que es aconsejable utilizar
auriculares. 

Lógicamente no todos los usuarios responden a los mismos estímulos
auditivos, incluso algunos pueden ser repulsivos para ciertas personas.
A mí, por ejemplo, me desagradan banstante los Mouth Sounds Eating
(sonidos de la boca al comer) o los Kissing. 


Según algunos estudios, tan solo una de cada mil personas responde a este tipo
de estímulos con el placentero y relajante hormigueo, lo normal es simplemente
conseguir un estado de relajación y bienestar como en cualquier práctica de
meditación o relajación, lo cual ya es bastante.

En mi caso ya había experimentado este tipo de reacción antes de conocer
ASMR, de manera que en situaciones tensas yo misma me decía "busca el
sonido", me centraba en él, conseguía relajarme y a veces obtener ese
cosquilleo que acababa con todas las tensiones.

Normalmente buscaba un sonido de voces suaves y mejor en otro idioma
porque se trataba de centrarse en el sonido en sí mismo, no en el significado
de las palabras, no en lo que las personas estuvieran diciendo, preferiblemente
en inglés por ser un idioma sonoro y suave. Trabajo en una biblioteca de
lingüística, lo que obviamente lo facilita. También lo había experimentado con
algunos sonidos como hojear un libro, el sonido de la escritura, el "cliqueteo"
de un bolígrafo... Recuerdo haberlo sentido incluso mucho antes, por ejemplo
escuchando a algunas personas, especialmente a una compañera de instituto
que nos explicaba algunos temas con una seguridad que me hacía sentir en
calma total: su voz, la manera de mover el bolígrafo sobre los folios...
ZZZZZZ


Por eso para mí fue tan sorprendente y gratificante averiguar que hay otras
personas con las mismas sensaciones y que algunas de ellas se dedican a
generar contenido en la red para facilitar la experiencia.

Si queréis practicarlo, en Youtube encontraréis miles de vídeos tan sólo con
introducir e término ASMR. Luego tendréis que desbrozar hasta encontrar
aquello que más os relaja.

Mi cuenta favorita de ASMR es Gentle Whispering ASMR creada por María
(Masha), una joven rusa expatriada en Estados Unidos que encontró en esta
técnica un modo de relajarse y salir de una difícil situación vital, empezando
después a grabar vídeos hasta convertirse en un referente dentro de la
comunidad ASMR. Sus vídeos están muy trabajados, desde la puesta en
escena a las técnicas de sonido, el guión... Y, por supuesto, su maravillosa
voz.

También me gusta Springbok ASMR que tiene una voz muy relajante y algo
nasal, sobre todo sus lecturas de poemas y textos.

Y la elegancia de Emma, de WhispersRed ASMR. A través de ella descubrí
que empiezan a surgir espacios tipo spa donde recibir sesiones ASMR, como
Whisperlodge en San Francisco que nos muestra en uno de sus vídeos.

Era de esperar teniendo en cuenta que ASMR no es otra cosa que un
gratificante masaje cerebral.


¿Conocíais esta técnica de relajación?

13 comentarios:

  1. No tenía ni idea de su existencia.
    Para mi el silencio, la lectura, la música suave y las respiraciones profundas son terapéuticos.
    Besitos

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    1. Fíjate Isabel que el silencio interior y exterior es lo que a mí me hace sentir mejor ;-)
      Besos

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  2. La mayor relajación la consigo en la playa, cuando no hay nadie, con el sonido de las olas, el aroma del mar, el calor de los rayos del sol y el canto de las gaviotas. Sin nada de música, ni lecturas. Me relajo tanto que llego a dormirme sin entrar en la fase más profunda del sueño porque siento que estoy cociente. No conozco la técnica que nos propones así que investigaré. Feliz semana. Besos y abrazos.

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  3. Y felices fiestas para ti y para todas las navegantes que suelen pasar por aquí. Un afectuoso saludo.

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    1. El mar es siempre fuente de paz y espiritualidad, María, ¡qué suerte que lo tengas tan a mano!
      Mis mejores deseos también para ti y los tuyos en estos días y todo el año que nos espera ¡BESAZOS!!! <3

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  4. Habrá que investigar en estas Navidades.
    Besos

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    1. Te vendrá muy bien para no acabar desquiciada durante las fiestas ;-)
      Besos, niña!

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  5. No sabía mucho sobre ésto Piola, la verdad es que no busco momentos de relajación, por lo general para dormir soo necesito apoyar la cabeza en la almohada y me desmayo!! jajajaj Lo que si se, es que no me gusta estar en silencio, necesito siempre el sonido de gente hablando en el ondo por eso tengo la tele encendida todo el tiempo!!

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    1. Yo para dormir tampoco tengo problemas, Marcela, soy un auténtico lirón y si tuviera que elegir una princesa Disney sería, sin duda, la Belladurmiente, no tanto por bella como por durmiente ;-)
      Algunas veces me he acordado de ti al visionar algún vídeo de María Gentle Whispering porque en verano se mudó de Maryland a Sacramento y en su canal personal habla de su vida en la ciudad.
      No me extraña que tú caigas redonda en la cama porque no paras. Yo cuando estoy ocupada prefiero el silencio (bastante tengo con mi propia verborrea mental) y la televisión no la pongo nunca, de ahí lo de buscar algún rato al día para dejar de pensar y centrarme en otras voces ^.^

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  6. Pues no lo conocìa,pero probaremos..Estoy a bierta a nuevas experiencias.. Besos Piola :)

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    1. Siempre es bueno probar, Helen, tener la mente abierta y experimentar ;-)
      Besos

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  7. Pues la verdad no lo conocía, a mi me funciona muy bien el yoga y sobretodo el pensamiento positivo, pero lo buscaré para probarlo.Un beso enorme.Mar

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    1. Practico ambos y estoy de acuerdo contigo en que funcionan, Mar, ésto es más bien como regalarse un masaje ;-)
      Besazos!!!! <3

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